dzien nie

Jestem zarejestrowany do lekarza na pon. Pojde i sie popytam co nieco moze zleic ekg serca czy jak to sie pisze :) chciałbym zacząc biegac sobie codziennie.. ale jezeli bede mial te zawroty na drugi dzien to kicha... w 5 klasie podstawowki zemdlałem z tego powodu bo bieglem do sklepu i spowrotem bez odpoczynku i brakło mi tchu.. mialem robione ekg [...]

ale ja nie czekalem wszystko buylo ok zaczął bolec i na 2 dzien bylem u dentystki (po***.ana ci.pa) sory za obraze ale zebaa mi z***a.ła

Zgadzam sie. Nie wiem jaka na dzien dziejszy ma forme Masza, ale jezeli juz ktos mialby byc blizej niz dalej to on. A na najblizsze lata faktycznie posilki moze rusza do akcji:)

No tak. Ale przy ćwiczeniach na plecy często jednocześnie już pracują bicepsy - w ten sposób niejako ćwiczymy je całą sesję... Chyba, ze o to chodzi, by rozłożyć na dwa dni: jednego biceps przy okazji pleców, a drugiego biceps jako taki... Ale przy zbyt ostrym treningu może się nie zregenerować... Ale to takie moje zastanowienia :) Na razie robię [...]

[...] cwiczyla wedlug takiej periodyzacji tylko o wydluzonych makorcyklach gdzie ostatnich makrocyklach robilo sie podejscia do maxymalnych ciezarow i forma miala szczytowac na dzien zawodow.HST probuje zaprzedz to na potrzeby bodybuildingu. Tak naprawde najgenialniejsza zasada HST odrozniajaca je od innych zasad jest SD gdyby nie to HST bardzo [...]

[...] jednak uszkodzona łąkotka podlega leczeniu,jesli jest to mozliwe,tj uszkodzenie nie jest duze to wtedy łąkotka jest zszywana i 6 tygodni nie powinienes obciazac nogi,natomiast jesli uszkodzony fragment bedzie ucięty,to wtedy wlasciwie na drugi dzien mozesz juz normalnie chodzic.pierwsza opcja jest uciazliwa,ale duzo lepsza dla kolana.

[...] potrafią zbic, ale bralem np. Winstrol i za kazdym razem bylo tak że progrsteron wracal znowu do poziomu na jakim byl, co wiazalo sie z zaniżonym libido. Gdzies słyszałem, że tabletki dzien po zbijają progesteron, ale nie wiem czy ryzykowac, bo jednemu gościowi raz widziałem, że progesteron nawet skoczył po braniu tego, wiec opinie są podzielone.

no wiesz.... Jak bedziesz chlał co drugi dzien i cwiczyl na kacu to na rezulaty nie ma co liczyc, jednakze od czasu do czasu piwo, czy tez mala inmpreza nie zaszkodzi. NAjwazniejsza w tym wszystkim jest dieta, a w twoim przypadku z dodatnim bilansem kalorycznym. Ile przybierzez na masie i czego(czyt. miesni czy tluszczu) zalezy wlasnie od tego jak [...]

ok, nie ma problemu, ale odpowiedzi nie będą zbyt zadowalające 1. marzec - sierpień 2003 (nieregularnie niestety:/) przerwaaa długa i teraz come back 2. nic:/ ( jak trenowaliśmy tym trybem do mój kolega Maniek rozmawiał i znalazł na sfd.pl gotowy plan, ale teraz on wraz z końcem trybu dla począrkujących gdzieś go zapodział, a ja zawsze polegałem [...]

No i sie za szybko wcisnelo enter. Tak jak powyzej. Trening fbw 3x i cardio3x 30min. Dieta zbilansowana jem czysto sam przygotowuje posiłki zródło białka to mięsko drób wieprzowinka ryby jaja i ser mocarella. białko 2.1g na kilogram ciała. Węgle to brązowy makaron ,ryż kasza i wafle ryżowe ww nie mniej jak 200g na dzień bo wcześniej redukowałem na [...]

WTOREK <> klata- lawka skosna 3x10-12 daj 4 serie progresjA 15-12-10-8 maszyna wyciskasz siedzac do przodu 3x10-12 rozpiętki lawka lezac prosto 3x10-12 triceps- wyciskanie franuskie sztangą leżąc 3x10-12 hantla jenda reką siedząc 3x10-12 CZWARTEK nogi- przysiady na maszynie skosnej HACK-MASZYNIE 3x10-12 DAJ 4-5 SERII prostowanie [...]

ok ułożyłem dietę wg. wskazówek. nie wiem tylko, czy dodanie z dnia na dzien 100g węgli do diety to dobre rozwiązanie. czy może lepiej dołozyc 50g a kolejne 50 za 1-2 tygodnie ? /SFD/Images/2016/6/20/36f38200e65049108c40718562d416c9.jpg

[...] solcoseryl nie wiele dawał. Oscylowałbym w salbutamol domięsniowo 2 ampułki czyli 1mg na godzinę przed startem. Przed dwoma tygodniami mozesz nasycić organizm meldonium 3x dziennie czyli łacznie 1500mg. Do tego dobre nawodnienie PWE (elektrolitami) 500ml we wlewie dożylnym dzień przed nie zaszkodzi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - colin2000 w [...]

[...] 25g bcaa + kreatyna + dekstroza + nitro Traning 4x w tygodniu Robie obecnie dwie partie na kązdy trening Klatka+plecy Biceps+triceps Klatka+barki Biceps+triceps W każdy dzien dodaje cw na brzuch plus rowerek ok 40min Nóg nie mogę robić bo jestem po operacji ACL Posiłek IV Kurczak lub ryba, kasza, ryż, ziemniaki odrzywka białkowa 25g bcaa [...]

[...] ze skakanka, rower i inne aeroby. Cwiczen nie brakuje gorzej z checiami na systematyczne cwiczenia:/ ale jak sie chce to sie zrobi. Rano na czczo 30 minut biegania a po poludniu rower czy co tam bedziesz mogl.Ale jest lato to wydaje mi sie ze nic tak nie poprawi samopoczucia w dzien treningowy jak rower na swierzym powietrzu:D Powodzenia PozdrO

to chyba normalne ja tez tak mam, nie moge zasnac bo czuje ze musze sie poruszac... nie ma rady :) trzeba pocwiczyc na nastepny dzien

Po prostu na siłownie w Pon, śr, pt chodzi takie multum ludzi że czeka się na sprzęt by wykonać ćwiczenie, a że czas jest ograniczony do 1,5h to występuje problem z wyrobieniem się. Więc 1 taki dzień był by do zniesienia, ale nie każdy trening.

a jak robic by nie polamac ??? pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

Ja mam taką samą dawke tez miałem zwiększać na 20mg ale zostaje przy tym co jest dzisiaj jest 7 dzień wstałem teraz i czuję głód powoli mi przechodzi to wszystko szkoda mi teraz odstawiać bo czuję że zaczyna się fajnie rozkręcać trudno będę trochę do tyłu z dietą co będzie to będzie najwyżej więcęj z tego spadnie ale nie ma się co przejmować [...]

ok wielkie dzięki tylko mam parę pytań: 1. czy skłony tułowia na maszynie w siadzie można zastąpić "dzień dobry" gdyż obawiam się że na mojej siłowni nie będzie maszyny do tego typu ćwiczeń... 2. unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej - jak to ćwiczenie wygląda, bo w atlasie chyba go nie ma... ?